大美胸丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说，做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢有些丰胸运动非常简单...
丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说，做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢有些丰胸运动非常简单有效，只要每天坚持操练就能达到丰满胸部的目的。
方法/步骤
丰胸运动一：
做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊！只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，丹丹告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关联，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的好处还是蛮多的。
丰胸运动二：
哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里次要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做，效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。
大美胸丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说，做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢有些丰胸运动非常简单...
丰胸运动三：
高级俯卧撑运动
这个你绝对没有听说过哈~俯卧撑的加强版：
大家看到了没，是膝盖着地哦~
这种高难度俯卧撑的运动要领是什么呢下面我告诉大家：
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力气的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力气将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦壮实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加
大美胸丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说，做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢有些丰胸运动非常简单...
安以轩美胸女星安以轩美胸，你想拥有吗其实拥有美胸并不是什么困难的事，从我们日常生活的饮食方面下手就可以了。让我们用饮食来吃出美胸吧。比如我们要多吃点含有维生素的食物。
女星安以轩美胸，你想拥有吗其实拥有美胸并不是什么困难的事，从我们日常生活的饮食方面下手就可以了。让我们用饮食来吃出美胸吧。其实对于大多数人来讲，应该都多多少少地知道一些饮食方面的小知识。比如说最常见的木瓜，大家应该都是知道的吧，下面我给大家详细地说一下还有哪些吃了可以美胸的食物。木瓜自然是不用再多说的啦，因为大家都是知道的，木瓜、鱼肉、还有鲜奶这些含有比较多丰富蛋白质的食物，都可以美胸健胸。也可以多吃点坚果和豆类，比如说黄豆、花生、桃仁、芝麻这些，都是很有效的美胸健胸食品，我们可以多吃点。当然我们也要多吃点水果，比如说橙子、葡萄、西柚、番茄这些含有维生素C比较多的水果，吃这些可以防止胸部变形。
安以轩美胸女星安以轩美胸，你想拥有吗其实拥有美胸并不是什么困难的事，从我们日常生活的饮食方面下手就可以了。让我们用饮食来吃出美胸吧。比如我们要多吃点含有维生素的食物。
我们要多吃点含有比较多维生素的食物。比如芹菜、核桃这些含有较多维他命E的食物，吃多了可以帮助我们的胸部发育。椰菜花和油食品等含有维他命A的食物，都是有利于激素的分泌的。牛奶、牛肉、豆类和猪肝等这些含有维他命B比较多的食物，可以帮助我们体内的激素合成。我们还可以适当搭配一下这些食材做出更美味更有效的食物，比如说牛奶炖鸡，用嫩鸡加入新鲜牛奶一起炖，会有很好的丰胸作用，而且味道也会非常美味。当然，我们也可以煲一些含有中草药成分的汤，对我们的身体调理会有非常好的效果，大家不妨可以试试。
有效丰胸操如何丰胸最有效女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部，如果你的胸部过于扁平，或者胸型不够完美，赶快来学习以下几套美胸按摩操吧，做挺拔美人就是这么简单。
如何丰胸最有效女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部，如果你的胸部过于扁平，或者胸型不够完美，赶快来学习以下几套美胸按摩操吧，做挺拔美人就是这么简单。
方法/步骤
减肥丰胸按摩法一：
1）双手手背对手背的置于两边乳房中间；
2）双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；
3）再将双手放回原处重复20次。
减肥丰胸按摩法二：
1）左手放在左胸外侧；
2）沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次；
3）然后掉向由右边开始。
减肥丰胸按摩法三：
1）一手负责一边乳房；
2）双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。
以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。
减肥丰胸按摩法四：
1）以大拇指一边，此外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2）手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。
减肥丰胸按摩法五：
1）倒适量调好的按摩油在手上，用指腹平均涂抹在胸部。
2）从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。
有些姐妹在“大姨妈”来之前，胸会涨的很疼，通过以下的小方法可改善这种情况哦。
1.准备按摩用的精油，也可以用油点的润肤露替换精油；
2.把精油平均涂在胸上，以胸为圆心双手向外方向按摩；
3.双手拖住胸部，做向上拍打动作，力度要适中；
4.按住胸部，顺着自己的弧度向下按摩；
5.双手抓住整个胸部，慢慢向上提。以上5个步骤，每个步骤3-5分钟为宜。
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美丽饮食经：
女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备!
1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
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经期丰胸注意：
1、心情痛快。生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持痛快的心情，轻松度过生理期。
2、搭配营养。处于经期的女性应该注重营养的取，尤其是应该多取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。
3、用药慎重。随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
4、配合胸部按摩。经期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助丰胸。在生理周期内，适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。
5、避免剧烈运动。女性在月经期，乳房是较敏感的，很能够会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压。