走在高明的大街小巷，凉茶铺随处可见，不少邻居颠末便会买上一杯。夏日炎炎，一杯凉茶可谓降温解暑的佳品。
饮用凉茶大有讲究
邓国雄认为，各大网络平台上流行的自制“暗黑”凉茶，比如冰镇或自行加入过量的糖、蜂蜜，或其他饮料、药物，如用之不当，不仅会伤津耗气，蹇滞脾阳，引起腹胀腹泻、食欲减退、精力匮乏等不适，还能够产生毒副作用。因此，并不推荐大家长期、大量、持续饮用。
邓国雄表示，不可盲目相信“特效凉茶”。为提高独家凉茶“疗效”，吸引回头客，增加营业利润，有部分凉茶经营者非法在凉茶里添加西药。市民喝了加有药物的凉茶，容易造成肝、肾等脏器功能损害，严重者会因药物不良反应危及生命。
邓国雄提醒，许多凉茶铺的“特效凉茶”都只有一个药方子，而中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但能够没效，还会产生副作用。因此，市民要根据自身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。
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凉茶怎么喝更健康
1.三类人不宜饮凉茶
针对市面上的不同凉茶，邓国雄进行了详细的解释和说明，市民可以根据自己的实际情况，选择不同的凉茶。
街上常见的癍痧凉茶，性寒凉，适合因咽喉肿痛、疮痈肿毒而需要清热解毒的人。口干舌燥时，许多市民喜欢喝茅根竹蔗水，其次要作用是清热生津、润肺利尿。声音嘶哑、咽干口燥时，一种性甘的罗汉果凉茶常常用来化痰止咳、清热润肺。白叟家容易便秘，可以喝火麻仁凉茶，能起到润肠通便的作用。
由于凉茶一般偏寒凉，邓国雄提醒，凉茶虽然是很好的夏季清凉饮品，但同时也是中药汤剂，切不可当成日常饮品随意喝，尤其是以下三类人，不适合饮用凉茶：
一是肠胃不好的人，包括儿童。这类人群对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，能够会影响消化吸收，出现腹痛腹泻。
二是经期女性。女性在这个特殊时期，身体处于失血状态，体质偏虚，如果再吃寒凉的东西，就会损伤脾胃。
三是老年人。老年人阳气渐弱，器官功能衰退，会因为凉茶刺激而出现消化系统病变以及阳气大损的一系列症状。
2.推荐“夏季三宝”茶饮
夏季雨水相对多，湿气相对重，因此人体需要及时清火祛湿。邓国雄表示，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。他推荐自己必备的“夏季三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，且价格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。
制图/曾咏贤