导致人越长越难看的次要原因，有三个：
1.五官异速生长（[1]）导致的容貌变化；2.缺乏锻炼以及肌肉流失[2]导致的体态问题；3.日常饮食不健康与不注意防晒[3]导致的皮肤加速衰老。然而，以上这些「长残因素」，都是可以尽量避免的。你只需要按照我提供的方式，不花冤枉钱，不做任何医美项目。不敢保证你越来越好看，但绝对可以让你看起来，比同龄人年轻至少5-10岁。一、关于容貌
在生物学范畴，有一个著名的研究论题，叫做「异速生长（[1]）」。即：生物的各部位，会以不同的速度增长。对应在人身上就是，我们的五官和躯干，也会以不同的速度生长。比如我们的脑袋，生长的速度相对于躯干来说就很缓慢，大概是1:2。这种「不同步」，是导致很多人容貌变难看的次要原因。下面我选几个比较与代表性的部位来说一下。
首先就是眼睛。眼球的大小，一般在6-8岁前后就定型了，极少有人的眼球在10岁后还能长大。很多童星之所以给人感觉长大之后没有了灵气，就是因为其它五官长大了，但眼睛还是原来的大小。因为眼睛在面部的面积占比变小了，所以眼睛看起来变小了。眼睛的大小，甚至还会因为年龄的增长，在上眼睑肌肉失去力气之后，变得越来越小。
接下来，再来说一下鼻子。在所有五官中，鼻子对于外貌，尤其是「气质」方面的影响是最大的。因为鼻子的形状和大小，会决意你看起来是「胖」还是「瘦」，看起来是「憨厚」还是「奸诈」，以及显不显年纪。下图中的两个女生，如果光看脸，很多人都会觉得左边白衣服的女生看起来更瘦。但是，大家再来看看背影。仅看脸的话，显瘦还是显胖的原因，就在鼻子的形状上。在字体设计中，有个叫「中宫」的概念。既：同等字号下，「中宫」面积越大，字就会感觉越大；「中宫」面积越小，字就会感觉越小。鼻子就是我们面部的「中宫」。所以，通常我们会认为鼻翼窄，鼻头尖的人看起来更瘦，鼻子肥大的人看起来更胖。
鼻翼的宽窄，还会决意我们看起来是憨厚还是奸诈。在83版射雕英雄传里，分别扮演郭靖和杨康的黄日华和苗侨伟。扮演憨厚郭靖的黄日华，明显鼻翼更宽。很多人，到中年之后，整个人的气质发生了改变，也跟鼻子变大了有关。苗侨伟就是因为鼻子长度没有变，但鼻子变宽了，所以从比例上缩短了鼻子的长度，看起来比年轻时更正派，而且气场更强。
鼻子的大小形状，还决意了我们看起来是否年轻。鼻子位于我们整张脸的中间位置，鼻子长的人，中庭就会更长。所以鼻子比较长的人，，会看起来更显成熟。四大天王里的刘德华和张学友，就比黎明比郭富城看起来更老成，这也和鼻子形状有关。
鼻子在出生一年内生长速度最快，之后逐渐放慢。理论上来说，鼻子到青春期结束就不会再长大了。但是，皮下脂肪的增加，雄性激素过多，油脂分泌旺盛，还有一些疾病（比如酒糟鼻，鼻炎导致的鼻息肉），以及日常面部干净做得不够导致的鼻部皮肤毛囊孔阻塞，还有很多人有喜欢挖鼻孔的坏习惯，都会让鼻子越来越大。很多让人觉得「长残」了的童星，都是因为眼睛没有长大，而鼻子却越长越大了。
最后就是我们的脸型。下颌骨会持续生长到40岁前后[4]，下颌骨不断长大，会破坏我们的脸型。所有年轻时，有漂亮下颌线的人，无一破例在中年之后，脸都会越长越宽。关于脸越变越宽，也就是大家常说的「发腮」这一点，男生比女生更需要注意。因为从青春后期至成人阶段，男性下颌综合长度可增长3~6mm，而女性的增长量则小于1mm。二、关于体态
很多人到了35岁之后，就会开始不自觉地「耸肩」。这是因为人到了35岁之后，肌肉会以每年1%~2%的速度流失；60岁以后，肌肉流失速度还会达到30%左右；80岁之后，肌肉流失的速度甚至能够达到50%左右。当我们身体的肌肉流失，达到某个阈值，甚至会连自身的体重都难以承担之后，就会习惯性的靠斜方肌来代偿发力。下面这张动图里的女生，就连拧瓶盖的时候，也在耸肩靠斜方肌代偿发力。黄渤就是非常典型的，因为年纪大了之后缺乏锻炼，所以哪怕是做抱臂抬肘这些动作时，也会不自觉地在「耸肩」。「耸肩」的坏处，就是会让我们的脖子越来越短。这是年轻时的黄渤，不仅人瘦，脖子也细长。脖子可以说是有关我们个人形象中最重要，但也是最容易被人无视的部位。首先，脖子粗短是典型的「老态特征」。大家次要留心一下生活里的白叟，就会发现，不论是老头还是老太太，差不多全都是缩着脖子，耸着肩膀的状态。前段时间，知乎上有一个「为什么香港艺人不显老」的问题，热度非常高。不知道大家有没有发现，这些看起来不老的男明星们，全都有修长的脖子。还有大家感叹完全看起来不像七十多的郑少秋。如果他没有修长的脖子，会怎么样朴树作为一个快五十岁的人，看着依然年轻，除了跟他消瘦的身材有关，还因为他有一根修长的脖子。我把号称「天鹅颈」的刘诗诗的脖子给P短了。你们看，是不是一下子就老了5岁拥有了「长脖子」，倪大红也能看起来年轻至少10岁。所有身上有「少年感」的人，无一破例都有修长的好脖子。
此外，脖子的长短粗细，还决意了我们看起来是「优雅」还是「粗鲁」。通常我们会认为，脖子粗短的人会看起来「防御值」和「进攻值」会更高。因为粗壮的脖子可以给头部更有力的支撑，能够更好的保护我们的大脑。而在人类的刻板印象中，一个人的「武力值」往往是与「智力值」是成反比的。所以，脖子修长的人，会看起来更聪明。总是扮演高智商角色的演员「本尼迪克特·康伯巴奇（）」，就有一根修长的好脖子。我给卷福P了一下他的脖子。你们看，脖子变短之后，是不是学历也跟着下降了。还有李小龙。如果他没有了修长的脖子，还能被人称为武术哲学家吗脖子对于气质的影响，不仅对人，对动物也一样。鹅或者鸭，就比鸡优雅；马或者鹿，就比牛优雅......总之，一个人的脖子如果看起来又粗又短，不仅会看起来气质全无，还会特别显老。三、如何避免越长越难看
说完了导致我们变难看的原因，接下来再说说如何尽量避免越长越难看。你只需要按照我提供的方式，不花冤枉钱，不做任何医美项目。不敢保证你越来越好看，但绝对可以让你看起来，比同龄人年轻至少5-10岁。
1.关于眼睛
成人眼球的平均前后径约为24-25mm[5]。换句话来说就是，我们每个人的眼睛大小，其实都是差不多的。之所以有人的眼睛看起来小，就是因为上眼睑的肌肉无力，让眼睛睁不开。岳云鹏就属于典型的因为上眼睑肌肉无力，而导致的小眼睛。所以每当他想睁大眼睛的时候，就会不自觉的挑眉。这种通过「挑眉」来让眼睛睁得更大的习惯，还会让额头出现抹不平的抬头纹。年轻时候的金城武也是典型的因为上眼睑肌肉问题，而导致的眼睛睁不开。后来，通过改善了上眼睑肌肉的问题，所以眼睛也变得更大了。
和我们身上的其他肌肉一样，上眼睑肌肉也是可以通过锻炼，来恢复力气的。大家可以每天抽半个小时的时间，来锻炼一下我们的眼部肌肉。方法很简单，就是在不挑眉的前提下，尽量让自己的眼睛睁得更大。但如果，你上眼睑肌肉问题比较严重，建议还是去当地医院看一下。因为眼睛睁不开的话，是会影响到视力的。2.关于鼻子
鼻子是所有五官中，对我们颜值和气质影响最大的，也是最不可控的。因为皮下脂肪的增加，雄性激素过多，油脂分泌旺盛，还有一些疾病（比如酒糟鼻，鼻炎导致的鼻息肉），以及日常面部干净做得不够导致的鼻部皮肤毛囊孔阻塞，还有很多人有喜欢挖鼻孔的坏习惯，都会让鼻子越来越大。可以说，所有人的鼻子，都不是自己「长」大的，而是被「用」大的。
这里，我也顺便给那些，打算通过医美手术缩小鼻头的朋友们一些建议。正规且专业的医生，都不会推荐你做缩鼻头的手术，而且也一定会跟你说清楚利弊。鼻子是最容易增生反复的器官，你做了也是白做，而且今后还要多次修修补补。根据《2021年中国消费者手术医美项目占比数据分析[6]》中的数据，在所有手术类项目中，鼻部整形占到了45.5%。此外，根据上海市长宁区人民法院发布的白皮书指出，医美胶葛案件所涉诊疗部位以鼻部为主，共计39件[7]。
如果你不希望自己的鼻子越来越大，一定注意下面这些。首先，尽量戒烟戒酒，不要吃刺激性食物，有鼻炎的话，也尽量早治疗。鼻炎会刺激鼻粘膜，使鼻粘膜下层出现水肿症状，长时间的刺激也会引起鼻甲肥大。这就不仅仅是美观问题了，而是健康问题了。
然后，就是个人卫生。日常面部干净做的不够，导致的鼻部皮肤毛囊孔阻塞，也会让鼻翼变宽。这里就必须说一下我们常用的洗脸毛巾了。毛巾在使用后，会沾染人体的汗液及油性。人体的汗腺中有各种蛋白质和酶，这些物质氧化后变黄，用凉水洗不掉。并且油可以吸附一些脏东西，时间长了，毛巾就容易变得很脏。北京大学人民医院做过一个实验[8]：把新毛巾、使用3个月的毛巾和使用6个月以上的毛巾分别进行细菌培养。成果发现：按每平方厘米计算，新毛巾菌落在100个数量级以上；使用3个月的毛巾菌落在个数量级；而使用6个月的毛巾，培养皿上几乎长满了菌落，估计在100万个数量级。强烈建议大家，把家里洗脸的毛巾，换成这种一次性的洗脸巾。不要听到一次性的就觉得很奢侈。35元3包，每包100抽，总共就是300抽，按照每天早晚洗脸用一张的频率，几乎可以用一年。而且因为是吸干脸上的水，所以很干净，最后还可以再擦一下桌子，怎么算都比用毛巾便宜，方便，而且还卫生。
最后，就是改掉爱挖鼻屎的习惯。挖鼻屎会使鼻子因受到刺激导致血液循环加快，让鼻子越来越大。3.关于脸型
不知道大家有没有注意到。很多「前牙反牙合[9]」，也就是俗称「地包天」的人，都是「窄脸」。因为所有的「地包天」，都是因为下颌过度发育。虽然地包天不好看，但是过度发育的下颌骨，反而会竖向拉伸我们两腮的肌肉，以抵消我们平时因为品味而导致的两腮肌肉外扩。如果你不想脸越来越宽，要想避免「发腮」，可以反向操作试一下「下颌各前伸训练」。简单来说，就是模拟地包天的状态。你只需要每天在工作、追剧、做家务的时候，刻意的让自己的下颌骨往前伸一下。每次10-15下，每天坚持3-4组就够了。这个习惯，我坚持了至少3年，现在下颌线清晰，而且脸越来越窄。这里我一定要强调一下，如果你本身就有「前牙反牙合」的症状，就不要再做这个训练了。你需要的，是先去做牙齿矫正。4.关于体态
我用自己的亲身阅历来告诉你，只要你按照我的方法坚持下来，顶多半年时间，就能重新找回自己的「长脖子」。
首先，如果条件允许的话，务必养成锻炼健身的习惯。因为只有当我们的肌肉更有力气时，才不会习惯性的靠斜方肌代偿发力。并且，健身中的很多动作，都会要求沉肩并收紧核心，这本身也有助于我们养成沉肩的习惯。
第二，就是留心一下自己平时的一些动作，有没有一些自己都意识不到的，会破坏体态的「耸肩」动作。就比如端起水杯喝水这个动作。大家注意看，张一山是通过抬起的整个肩膀来端起的水杯。这就是很明显的「耸肩」动作，如果不及时改掉，脖子一定会变得越来越粗，越来越短。再来看看刘亦菲喝水的动作。大家注意看，刘亦菲的肩膀基本没动，而是通过弯曲手肘，来把杯子送到嘴边。总之，生活里会遇到很多，我们自己都意识不到的，让我们不自觉耸肩的行为。如果发现已经有了习惯性耸肩的习惯，就一定要及时改掉，并同时养成时刻「沉肩」的习惯。
为了避免耸肩，所以我特意买了一个颈托，平时用电脑玩手机，甚至出门的时候，都会戴着。除了可以避免无意中耸肩，纠正脖子前倾问题，还可以帮助养成沉肩的习惯。只需要9.9元，不到一杯奶茶的价格，就能收获到好的体态，是不是很划算强烈建议平时长期坐在电脑前，还有习惯低头看手机的人都买一个。
此外，如果条件允许的话，务必养成坚持锻炼的习惯。因为只有身体的肌肉有足够的力气的，才不会习惯性的耸肩发力。而且健身中的很多动作，都会要求保持沉肩并收紧核心。这本身也有助于我们养成沉肩的习惯，
最后，务必改掉「侧卧」习惯。人在侧卧时，一侧的肩膀一定是时刻保持「耸肩」状态的。再加上人一天，有大约三分之一时间都在睡觉，可以说，侧卧比前面提到的因为缺乏锻炼而耸肩更要命。并且，侧卧还会让人出现「高低肩」和「法令纹」。我就属于平躺着会睡不着的人，所以把家里的枕头全都换成了这种专门防侧卧的。这个枕头除了可以防止侧卧，还可以在你睡觉的时候帮你沉肩。当然，也有比较便宜的替代方式。建议买一个颈椎枕，睡觉的时候放在脖子下面，同样可以起到防止侧卧和起到沉肩的效果。四、美与健康
细心的你一定会发现，无论是我前面说到的上眼睑肌肉无力，还是因为鼻炎导致的鼻子变肥变大，以及因为错误体态导致的身体变厚。这些看起来与「美」有关的东西，背后都是「健康」。一个人如果本身的生活方式就不健康，仅靠医美手术，往脸上注射填充再多东西，也只能治标，不能治本。作为一个长期写「颜值」类内容的人，我反对一切仅仅从「美」的角度，去改善个人形象的变美思路。我一直提倡先的是，先从日常习惯开始做改变，每个人都是先拥有了健康的身体，和好的生活习惯，才会让人觉得美。下面这些小习惯，如果你能坚持下来，就一定会有收获。1.不要挖鼻孔；2.注意防晒；3.改掉侧卧睡觉的习惯；4.改掉习惯性耸肩的习惯；5.时时刻刻保持抬头挺胸加沉肩；6.如果条件允许，务必坚持锻炼，但前提是要找到正确的姿势，不要耸肩，否则你会越练越难看。我是eno，中文互联网最多干货，最多实用技巧的穿搭博主！如果你希望收获到更好的个人形象，欢迎关注我的公众号「艾诺说」。我给你准备了一份变美秘籍，内含3份礼品，看完少走3年弯路。1).四本我精挑细选的，价值超300元的时尚类书籍。这四本书，在我20多年时尚行业的阅历中，看过最具实操性的。不仅可以从内到外帮你构建审美逻辑，还可以辅助你日常穿搭，购物等一系列行为。2).一个读者群席位。群内会不定期分享风格鉴定、服饰穿搭、颜值提升的技巧，能帮你至少省去五位数在时尚穿搭上花的冤枉钱，没事了还会给大家抽个奖。3).一节价值199的发型课。有几个朋友听完之后都发生了很大变化，我相信你就再也不会问「自己适合什么发型」这样的话，也不会再遇到「新头丑三天」的问题了。
参考^ab
异速生长^
肌肉会随着年龄增长而流失，我们应该做些什么^
紫外线让皮肤很受伤^
下颌骨的生长发育^
眼球^
《2021年中国消费者手术医美项目占比数据分析》^
医美胶葛案件所涉诊疗部位^
毛巾上有个细菌^
前牙反牙合